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Sicher mit Keulen jonglieren und die richtigen Keulen wählen – So trainierst du ohne Verletzungen
Montag, 3. Februar 2025

Sicher mit Keulen jonglieren und die richtigen Keulen wählen – So trainierst du ohne Verletzungen

Die richtige Umgebung für dein Training


Bevor du loslegst, solltest du einen geeigneten Übungsort finden. Ideal ist eine freie Fläche mit ausreichend Platz nach allen Seiten, damit du dich ungestört bewegen kannst. Achte auf folgende Punkte:

  • Genug Kopffreiheit: Besonders in Innenräumen solltest du darauf achten, dass keine Lampen oder niedrigen Decken im Weg sind.
  • Freier Boden: Keine herumliegenden Gegenstände oder Möbel, die dich behindern könnten. Am besten trainierst du auf weichem Untergrund (z. B. Gras oder Teppich), damit herunterfallende Keulen keine Schäden verursachen.
  • Windgeschützte Außenbereiche: Im Freien kann Wind die Flugbahn deiner Keulen beeinflussen – ein geschützter Ort hilft dir, präziser zu üben.


Die richtige Körperhaltung – vermeide Verspannungen


Eine entspannte, aber stabile Haltung hilft dir, sicher zu jonglieren und unnötige Belastungen zu vermeiden:

  • Füße schulterbreit aufstellen für eine gute Balance.
  • Knie leicht gebeugt halten, um flexibel auf Bewegungen reagieren zu können.
  • Oberkörper aufrecht, Schultern locker – vermeide es, dich nach vorn zu beugen oder zu verspannen.


Die passenden Keulen für dein Können und deine Ziele


Nicht alle Keulen sind gleich – es gibt verschiedene Modelle, die sich für unterschiedliche Fähigkeiten und Jonglierstile eignen.

  • Für Anfänger: Leichte, gut ausbalancierte Keulen mit rutschfestem Griff erleichtern den Einstieg.
  • Für Fortgeschrittene: Profi-Keulen mit schnellerer Rotation oder speziellen Designs für Tricks.
  • Für Partnerjonglage: Besonders robuste Keulen, da sie häufiger aufeinanderprallen können.
  • Für Showacts: LED- oder Feuerkeulen setzen besondere optische Akzente – sollten aber erst mit entsprechender Erfahrung genutzt werden.


Häufige Anfängerfehler und wie du sie vermeidest


Beim Erlernen der Keulenjonglage gibt es einige typische Stolperfallen. Hier sind die häufigsten Fehler – und was du dagegen tun kannst:

Zu schnelle Würfe - Lass dir zwischen den Würfen bewusst Zeit, um die Kontrolle zu behalten.
Unsaubere Rotation - Achte darauf, dass sich jede Keule gleichmäßig dreht und in einem sauberen Bogen fliegt.
Fixierter Blick auf die Hände - Schaue auf den höchsten Punkt deiner Wurfbahn – nicht auf deine Hände.


Was tun, wenn du eine Keule fallen lässt?


Lass dich nicht entmutigen – auch Profis lassen regelmäßig Keulen fallen! Der Schlüssel zum Erfolg ist es, mit einem lockeren Mindset weiterzumachen:

  • Versuche nicht, eine fallende Keule noch in der Luft zu „retten“ – das führt oft zu unkontrollierten Bewegungen.
  • Lass sie einfach fallen, atme tief durch und starte erneut.
  • Achte darauf, dass du beim Fangen nicht hektisch wirst – ruhige Bewegungen bringen mehr Erfolg.

Mit der richtigen Technik, den passenden Keulen und einer sicheren Umgebung steht deinem Jonglier-Fortschritt nichts im Weg. Viel Spaß beim Üben.